{"id":1854,"date":"2024-07-18T07:57:02","date_gmt":"2024-07-18T07:57:02","guid":{"rendered":"https:\/\/ciudadconalma.es\/madrid\/?p=1854"},"modified":"2024-07-18T07:57:02","modified_gmt":"2024-07-18T07:57:02","slug":"los-12-alimentos-imprescindibles-del-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciudadconalma.es\/madrid\/los-12-alimentos-imprescindibles-del-verano\/","title":{"rendered":"Los 12 alimentos imprescindibles del verano"},"content":{"rendered":"

Los 12 alimentos imprescindibles del verano<\/strong><\/h1>\n

\u00a1Por fin es verano! vacaciones, jornadas maratonianas de playa y piscina, d\u00edas largos, soleados, llenos de planes y mucho calor, lo que hace que casi todos modifiquemos nuestros h\u00e1bitos alimenticios\u2026 Bodega de los Secretos<\/a>, el oasis subterr\u00e1neo donde refugiarse del calor de Madrid, propone un cambio saludable y delicioso y apunta lo que no puede faltar en tu cesta de la compra para que disfrutes con vitalidad estos meses.<\/h2>\n

Toma nota:<\/strong><\/h3>\n
    \n
  1. Mel\u00f3n.<\/strong> Esta refrescante fruta es rica en vitamina A y C y, con casi un 90% de agua, es la cuarta fruta m\u00e1s consumida del pa\u00eds. Es depurativa y genera una sensaci\u00f3n de saciedad. Perfecta para tomar de postre este verano o merendarla en la playa\u2026 \u00bfhay un plan mejor?<\/li>\n
  2. Sand\u00eda.<\/strong> Es la fruta por excelencia de esta temporada, al igual que el mel\u00f3n tiene vitaminas A y C y muy pocas calor\u00edas por raci\u00f3n, apenas 60.<\/li>\n
  3. Pescados azules.<\/strong> Con la llegada del calor nuestro organismo reclama alimentos m\u00e1s ligeros, as\u00ed que es el momento perfecto para apostar por pescados en vez de carnes. \u00bfQu\u00e9 tal anchoas, at\u00fan o sardinas para acompa\u00f1ar, por ejemplo, a nuestras ensaladas?<\/li>\n
  4. Lechuga.<\/strong> Contiene una gran cantidad de minerales y prote\u00ednas y, adem\u00e1s, tiene diversas variedades: r\u00facula, berro\u2026 Sirven de base para las ensaladas, un alimento con el que cuidas tu l\u00ednea, te mantienes hidratado y, adem\u00e1s, constituyen una potente fuente de nutrientes.<\/li>\n
  5. Tomate.<\/strong> Es uno de los protagonistas de todas las ensaladas y uno de los mejores alimentos para cuidar tu salud. El tomate es un estupendo antioxidante, recomendado para prevenir las enfermedades cardiovasculares y tambi\u00e9n para retrasar el envejecimiento celular.<\/li>\n
  6. Aguacate.<\/strong> Esta fruta contiene vitamina B6 y \u00e1cido f\u00f3lico, que ayudan a regular los niveles de homociste\u00edna, es decir: ayudan a mantener un coraz\u00f3n saludable. Adem\u00e1s, reduce el colesterol, promueve la salud ocular y controla la presi\u00f3n arterial, entre otras ventajas.<\/li>\n
  7. Yogur.<\/strong> Es rico en calcio y ayuda a prevenir la osteoporosis. Contiene vitaminas del grupo B para mejorar el metabolismo, siendo m\u00e1s digestivo que la leche. A la vez cuida tu salud intestinal y tus defensas, ya que contiene bacterias beneficiosas para mantener la flora bacteriana propia.<\/li>\n
  8. Zanahoria.<\/strong> Lo m\u00e1s destacable de esta hortaliza es su contenido en betacaroteno y, por lo tanto, sus propiedades para proteger la piel y lograr un bronceado mucho m\u00e1s saludable. Adem\u00e1s, es rica en calcio, potasio, f\u00f3sforo y vitaminas B, C y D, tiene hierro f\u00e1cilmente asimilable por el organismo y ayudan a eliminar toxinas.<\/li>\n
  9. Helados.<\/strong> Sin duda, los protagonistas m\u00e1s apetecibles del verano. Adem\u00e1s de estar exquisitos, si optamos por helados de calidad, elaborados con fruta, pueden ser muy nutritivos. Su contenido en l\u00e1cteos aporta calcio y sus az\u00facares tienen efectos positivos sobre el sistema nervioso, ayudando a reducir el estr\u00e9s.<\/li>\n
  10. Espinacas.<\/strong> Son una fuente importante de lute\u00edna, una sustancia muy \u00fatil para proteger los ojos de los da\u00f1os que causa la radiaci\u00f3n ultravioleta. Puedes optar por incluir espinacas en las ensaladas, \u00a1conseguir\u00e1s platos muy nutritivos y refrescantes!<\/li>\n
  11. Pl\u00e1tano.<\/strong> Esta fruta contiene grandes niveles de serotonina, melatonina y magnesio, que ayudan a relajar los m\u00fasculos y a dormir de manera natural, aunque sea fuera de casa.<\/li>\n
  12. Ar\u00e1ndanos.<\/strong> Una gran soluci\u00f3n para prevenir la cistitis, ya que estos frutos rojos poseen un alto contenido de proantocianidinas.<\/li>\n<\/ol>\n

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